¿Cuántas veces has intentado adelgazar a base de fuerza de voluntad? O mejor aún: ¿cuántas veces has fracasado intentando adelgazar a base de fuerza de voluntad? Te sorprenderías la cantidad de veces que he escuchado en consulta la frase: “quiero adelgazar pero no tengo fuerza de voluntad”.  Y yo, a […]

¿Alguna vez has oído hablar de las calorías emocionales? Podríamos definirlas como aquellas calorías que ingerimos para intentar solucionar los momentos de desestabilidad emocional. Es un concepto que aparece en el libro La Despensa Emocional de Rosa Calvo, una lectura muy interesante que analiza la dimensión psicológica de la conducta […]

La adicción a la comida nos lleva a la necesidad de buscar y consumir compulsivamente determinados alimentos.  Sin embargo, muchas personas se consideran “adictas a la comida” cuando en realidad no lo son.  En general, se dice que hay una adicción cuando se pierde el control consumiendo (o haciendo) algo, […]

Hoy quiero hablar cómo controlar el impulso por la comida , y me gustaría empezar compartiendo un experimento muy interesante.  En la década de los 60 del siglo pasado, Walter Mischel, psicólogo austriaco de la Universidad de Standford, planteó un sencillo experimento que consistió básicamente en “encerrar” a niños entre […]

Del trastorno por atracón el Génesis cuenta cómo comer la fruta prohibida fue el primer pecado.  Cualquier persona con obesidad, bulimia o atracones sabe que hay una asociación entre comer y culpabilidad. En ocasiones comen a escondidas, no se animan a hablar de ello, comunican la sensación de estar en […]

Antes de empezar una dieta de adelgazamiento, es importante entender cómo reacciona nuestro cuerpo para así descubrir cómo debemos quemar grasa corporal, conservar músculo y acabar con este problema definitivamente. Y es que los estudios nos dicen que hasta el 70% del peso no líquido que bajamos al hacer dieta […]

Hoy quiero hablarte del ayuno intermitente. Y es que s veces, cuando me pongo a leer las tendencias dietéticas en las redes… me preocupo, y mucho.  ¡He leído en varias ocasiones que comer cada 3 o 4 horas está en desuso y que debemos desconfiar de los profesionales por el […]

¿Qué condiciona la velocidad de tu metabolismo? ¿Puedes hacerlo más rápido? El metabolismo es el conjunto de procesos químicos que tienen lugar en nuestro cuerpo. Todos estos procesos son la base de la vida a escala molecular y nos permiten como seres vivos crecer, reproducirnos, mantener nuestras estructuras y responder […]

En este artículo quiero compartir contigo qué significa la palabra obesidad y tratar el tema de si es un trastorno físico o psicológico. También hablaremos de: Tipos de obesidad según IMC Tipos de obesidad según distribución de la grasa Tipos de obesidad según el origen Tipos de obesidad atendiendo al […]

Una de las preguntas que me hacen más a menudo en consulta es: Pero, ¿qué estoy haciendo mal, cuáles son los errores que estoy cometiendo que me impiden adelgazar?  Y estoy convencida de que si estás leyendo esto es porque también sientes esa pregunta en tu interior. De hecho, estoy […]