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Nadie nace odiando el cuerpo. No es algo instintivo, ni natural. 

Este odio se construye. A veces a partir de comentarios de personas importantes para nosotros. Otras veces, por experiencias que pasamos cuando más vulnerables somos. O incluso por miradas de extraños que nos hacen pensar que necesitamos algo diferente para encajar. 

Algunas personas empiezan a odiar su cuerpo en la infancia. Otras, en su adolescencia, o con cambios que ocurren en su vida adulta. 

Sea como sea, el rechazo hacia tu cuerpo no es algo que haya nacido contigo, lo aprendiste. Y puede que, sin darte cuenta, te hayas terminado creyendo esa historia que llevas años contándote.

Hablemos sobre ello. 

Las primeras veces que nos mirarnos desde fuera

Algunas personas no pueden ubicar exactamente los momentos concretos en los que empezaron a cuestionar su apariencia, pero casi todas pueden recordar comentarios, aparentemente inocentes, del tipo:

• “No comas tanto…”
• “Hasta que no te termines el plato no te levantas de la mesa”
• “Qué gordita estás”
• “Te he traído esta sudadera pero no estoy segura de si te va a entrar…”

Las personas que hacen este tipo de comentarios no lo hacen a sabiendas del impacto que pueden tener en ti. Sin embargo, son las que hacen que empieces a mirarte desde fuera. A evaluarte. A compararte. A intentar encajar… Y con todo ello, nace la desconexión. 

Con el tiempo, esa desconexión va creciendo. El cuerpo deja de ser un espacio que habitas y pasa a ser una especie de objeto ajeno a ti. Algo que tienes que corregir y mejorar si quieres ser feliz. 

Y es ahí donde muchas personas empiezan a desarrollar una relación cada vez más tensa con la comida, con el espejo, con todo lo que implica su aspecto, y en esencia, con ellas mismas.

Aparecen bucles de restricciones, exceso de ejercicio, distorsión de la imagen, algunas veces disociación… Hasta que, por decirlo de alguna manera, tú dejas de ser tú. Eres como una especie de actor secundario en tu propia historia, tratando de cambiar lo que haga falta para poder recuperar el control. Y mientras tanto, permaneces a la espera. 

En consulta, esto aparece muchas veces con frases como: “No me reconozco en el espejo.”

Y este concepto básicamente es porque no estás viendo tu cuerpo tal cual es, estás viendo la herida a través de él.

No es solo peso o forma. Detrás hay vergüenza, miedo, sentimiento de inferioridad, necesidad de encajar, autoexigencia y un largo etc.

Por eso, intentar “mejorar el cuerpo” no soluciona el problema. Porque si te das cuenta, el problema no está en el cuerpo. Está en todo lo que significa en este momento para ti. 

La base está en no forzarte a gustarte (al menos al principio)

En redes sociales veo constantemente el concepto de “gustarte” tal y como eres, de amor propio y de quererte. Y sí, es bonito y la meta final, por supuesto, pero muchas veces no es el punto de partida. 

Si llevas años luchando contra ti y rechazando tu cuerpo, es irrealista que pases de odiarlo a amarlo por arte de magia. 

Por eso este tipo de mensajes terminan generando frustración y más comparación porque “otras personas pueden pero tú no”. 

Desde mi experiencia, sanar está en no forzarte a gustarte, sino empezar por:

• Aprender a dejar de atacarte y autoboicotearte. 
• Dejar de pensar que necesitas un cambio para merecer respeto (empezando por el que te das tú).
• Relacionarte con tu cuerpo desde un lugar más neutro. No se trata de adorarlo, sino de dejar de tratarlo como un enemigo. 

Y sobre todo, tener paciencia y compasión. Un consejo que puedo darte desde aquí para empezar a sanar esas heridas es mirar hacia atrás, pero no para quedarte ahí, sino para preguntarte:

• ¿Qué he aprendido sobre mi cuerpo durante todos estos años?
• ¿De dónde viene realmente esa voz que me critica?
• ¿Qué estoy intentando conseguir cuando quiero cambiar mi cuerpo?

Muchas veces, el odio hacia el cuerpo es solo la punta del iceberg. Debajo aparecen un montón de heridas que provocan inseguridad, miedo, necesidad de aprobación y sensación de no ser suficiente. 

Por eso, cuando le das luz a toda esta información, empiezas a darte cuenta de que tu cuerpo no era el problema y nunca lo fue, sino que era el lugar desde el que has estado proyectando todo lo que dolía.

La felicidad no está detrás del cuerpo con el que sueñas

Si llevas años persiguiendo una talla o un peso concreto y pensando que para entonces serás feliz, déjame decirte que quizá no será así. 

La felicidad llegará cuando puedas habitarte con respeto y autocompasión, y cuando lo que dice la báscula no te defina, ni tampoco te destruya, simplemente se convierta en un dato. 

Llegará cuando sepas que puedes vivir en tu cuerpo sin querer escapar a toda costa, y que tu aspecto ya no es el centro de todo. 

Si hoy sientes rechazo hacia tu cuerpo, quiero que te quedes con esto: no es algo que hayas elegido, pero sí es algo que puedes transformar.

E insisto, esto no se consigue desde el “tengo que quererme” a la fuerza, sino desde la comprensión de tu historia.

Porque cuando entiendes de dónde viene todo ese dolor, empiezas a construir una nueva historia. Una más llevadera. Más real. Más amable. 

Llegados a este punto, es normal que aparezca una pregunta:

Vale, pero ¿qué hago con esto?

Sanar no es darle a un botón y que haga un clic, ojalá fuera así de fácil. Es un trabajo diario con el que tienes que aprender a relacionarte contigo de otra manera, con pequeños gestos que repetidamente marcarán la diferencia. 

Por ejemplo, la próxima vez que te mires al espejo y aparezca ese juicio inmediato, no intentes cambiarlo por algo positivo. Solo pregúntate: “¿Esto que estoy pensando es realmente mío o lo aprendí en algún momento?”

Otra práctica sencilla pero efectiva es la de observar sin reaccionar. Sentir “no me gusto hoy” no tiene por qué terminar en restricción, castigo o exigencia. Lo observas, y continuas sin reacción alguna. 

También te puede venir muy bien empezar tratarte como tratarías a alguien a quien quieres.  Puedes empezar por algo tan sencillo no decirte cosas que jamás le dirías a alguien importante para ti.

Y sobre todo, recordar que mereces habitar un cuerpo que es visto y tratado con amor. Sé que la teoría es mucho más fácil que la práctica, pero empezando a ser consciente de ello estás dando un paso mucho más grande de lo que imaginas. 

Espero que todo esto te resulte útil para empezar a mirarte con otros ojos. 

Estarás de acuerdo conmigo en que hay un momento del día especialmente delicado: la noche. 

Ese momento en el que todo empieza a parar, las distracciones se pausan, el cuerpo y la mente están cansados… Y en tu cabeza empieza a sonar un ruido. Un monólogo mental que te dice:

“Hoy lo he hecho fatal”

“No tenía que haber cenado eso”

“Mañana lo compenso”

“Soy un desastre, siempre igual”

Tanto si estás en un tratamiento de TCA como si no, este patrón suele aparecer con bastante frecuencia. De hecho, puede que te identifiques mucho con él. 

A mí me recuerda a una especie de ritual nocturno en el que desesperadamente tratamos de recuperar de alguna forma el control. Y lo curioso es que no lo hacemos cuestionando en sí lo que se ha comido, sino lo que representa esa comida, es decir, nos reflejamos en la debilidad, el miedo a engordar, la supuesta falta de disciplina… 

Tras ese monólogo, aparece la culpa. Y con ella, la necesidad de castigarse, como si esa fuera la forma correcta de terminar el día. 

Para tu mente, ese pensamiento tiene algo seductor. Promete orden. Promete reencauzarte y volver al plan. 

Pero con el tiempo, esas promesas se convierten en una trampa. Básicamente, porque son ideas que no se basan en el autocuidado, sino en culpabilizarte y pagar por ello. Y esto al final te mete en un ciclo de:

Cupla -> promesa -> restricción -> desbordamiento -> culpa

Y vuelta a empezar. Un bucle infinito que desgasta a cualquiera. Y es que, ¿cuánto tiempo crees que puedes seguir con la sensación constante de estar fallándote? 

Pensamientos intrusivos vs. preocupaciones

Los pensamientos intrusivos no son simplemente preocupaciones. Son tan insistentes y repetitivos que muchas veces llegan a ser agresivos. 

Se repiten una y otra vez aunque no quieras. Te hacen dudar de todo, de ti, de tus decisiones, de tu capacidad y de cualquier cosa que hagas. 

En personas con TCA, estos pensamientos suelen girar en torno a la comida, al peso, al cuerpo y al control. Pero si miramos más allá, podemos ver que nos hablan de miedo al rechazo, necesidad de validación, autoexigencia y perfeccionismo. 

Si algo he aprendido en consulta es que la lucha contra estos pensamientos no es un buen plan. Si intentas silenciarlos, terminan intensificándose. 

Lo que sí es buena idea es empezar a cuestionar la lógica que hay detrás. Ante estos pensamientos intrusivos, pregúntate:

• ¿Quién decide qué está bien y qué está mal?
• ¿Cuidarme significa castigarme?
• ¿De verdad tiene que ser todo perfecto para funcionar?

Cuando te empiezas a cuestionar lo que piensas, te das cuenta que para evolucionar no necesitas hacer días perfectos, ni clasificarlo todo como bueno o malo. Los pensamientos no son mandatos, ni la culpa una brújula fiable. 

Por todo ello, te propongo cambiar la pregunta. En lugar de pensar: “¿cómo empiezo mejor mañana?”, pregúntate: ¿qué puedo hacer para terminar mi día con más amabilidad hacia mí?”. 

A veces, la recuperación empieza en ese punto. No el lunes. No en la compensación. Empieza eligiendo no hacerte más daño después de un día difícil. 

Puede que te parezca algo pequeño, pero créeme que es un cambio enorme. No necesitas hacerlo todo perfecto, necesitas aprender a manejar tus emociones en los días reales, con sus problemas, sus momentos buenos, sus preocupaciones y sus momentos de calma. 

Ahí está la clave. Si lo piensas por un momento, verás que tiene sentido.  

El problema no es lo que has comido hoy. Nunca lo fue. El problema llega por cómo te hablas después. 

Si esta noche vuelven los pensamientos, recuerda esto. Elige comprenderte, en lugar de castigarte. Reconcíliate contigo, deja de pelearte, y reconoce que has aprendido, has hecho lo que has podido y mañana podrás seguir intentándolo, pero sin castigo. 

Esos pequeños actos de compasión, repetidos muchas veces, se tratan de una de las cosas más valientes que puedes hacer. Espero que te ayude esta reflexión y recuerda, si quieres acompañamiento personalizado, puedes contar conmigo. 

Cuando hablamos de un TCA, hay que aceptar algo que aunque sea duro, es una realidad: no existe un “punto final” claro.

Muchas veces nos imaginamos la recuperación como un proceso con un punto de inflexión que marca un antes y un después, y que una vez cruzado, te hace volver a ser libre. El TCA forma parte de tu pasado, pero nunca más de tu presente. 

Sin embargo, esto no es del todo así y, de hecho, creerlo puede llegar a ser incluso contraproducente. De ahí que muchas veces, cuando en consulta aparece un: 

“He recaído Silvia, siento que he vuelto a la casilla de salida” 

Lo primero que hago es recordaros que ni la recuperación es una línea recta de no-retorno, ni recaer es fracasar. 

La recuperación de un TCA es un camino en el que se avanza, se hace una pausa, se retrocede, se vuelve a avanzar. Hay días en los que te enfrentas a emociones que estaban anestesiadas, otros en los que aprendes a gestionar el ruido mental y otros en los que, finalmente, entiendes que puedes mantenerte estable incluso ante los momentos más difíciles. 

De pronto te das cuenta que estás logrando lo que para ti un día era impensable, y que te sientes muy bien ante ello. Y quizá, esa sea la meta. 

Pero desde luego que una recaída no invalida tu progreso ni borra todo lo que has recorrido. 

Dicho esto, hablemos en términos claros, ¿qué es realmente una recaída?

Recaída no es lo mismo que derrota

Desde mi punto de vista como psicóloga especialista en la alimentación, una recaída es la señal de que hay algo de ti que todavía necesita ser visto. 

A veces, esa señal aparece en forma de impulsos como atracones o restricciones. Es como una vuelta a los patrones que estabas tratando de dejar atrás. 

La primera vez que vi a un paciente “recaer”, pude sentir su desesperación por creer que había perdido todo lo ganado. Recuerdo como me decía que todo el esfuerzo no había servido para nada, que se sentía un fracaso. 

Todo esto me removió porque pude ver en su dolor algo tan humano como la necesidad de que algo deje de doler de una vez por todas, el miedo a que ese malestar no se vaya nunca, y el deseo de poder vivir sin esa carga constantemente. 

Ahí entendí aún más que tras las recaídas hay emociones y heridas que todavía no sabemos gestionar de otra forma. Por ejemplo, situaciones de estrés, cambios importantes, agotamiento emocional o soledad. Piensa que el TCA fue tu forma de controlar todo eso, es una herramienta conocida, y en ocasiones, puede reactivarse. 

Pero insisto: la recaída no es volver atrás, sino una oportunidad para aprender algo nuevo y conocerte un poquito más. La recaída puede enseñarte lo que te desborda, lo que no puedes sostener, lo que te duele…. y en ese punto, el proceso se fortalece. 

Por eso, si estás viviendo una recaída en este momento, recuerda que todo lo que has aprendido hasta ahora sigue ahí, sumando. No hace falta volver a la casilla de salida, simplemente volver a ti, ahora con más sabiduría. 

Recordatorios que suelo dar en consulta 

Por último, me gustaría dejarte algunos recordatorios que suelo compartir con las personas a las que acompaño, por si alguno de ellos te sirva hoy. 

1. Cambia las preguntas

En lugar de preguntarte: “¿por qué he vuelto a caer?” dale un giro a tu historia mental y pregúntate: ¿qué estaba necesitando que no he sabido darme?”

2. Lo que callas crece 

Muchas veces, lo que no se nombra empieza a hacerse grande, y una vez exteriorizado, comienza a perder fuerza. Hablar con alguien de confianza o tu terapeuta puede marcar una gran diferencia. 

3. Aférrate a lo esencial

Me refiero a lo que ya sabes: dormir lo mejor que puedas, mantener la regularidad en las comidas, llevar al día tu diario emocional, alejarte de lo que te desestabiliza. 

4. Busca un espacio seguro 

Ante una recaída, vuelve a espacios seguros que te hagan sentirte bien (a poder ser, que te ayuden a desconectar digitalmente), como leer, bailar, la fotografía, tocar un instrumento, salir a la naturaleza…

Y en definitiva, grábate la idea de que una recaída no es rendirse, es parte del camino. Una parte incómoda, no lo vamos a negar, pero necesaria al fin y al cabo para seguir avanzando. 
Si necesitas apoyo profesional, puedes contar conmigo. Estaré encantada de poder acompañarte y ayudarte a encontrar sostén incluso en esos días en los que todo se tambalea.

Trabajas, estudias, sales con tus amigos, cumples con tus obligaciones… pero por dentro, nada va bien. Te mueves en tu día a día sin aparente dificultad, como si estuviera todo bajo control y tu rutina fuese suficiente para sostenerte. 

Pero en realidad, más que funcionando, estás sobreviviendo. 

Hay personas que viven con un TCA durante años y nadie se da cuenta. Ni sus familiares, ni sus amigos, ni sus compañeros de trabajo, incluso a veces ni su pareja. 

Y no porque no haya señales, o porque no duela. Simplemente, porque son personas que han aprendido a funcionar mientras se rompen por dentro. Han aprendido a sonreír aunque su cabeza no pare, han aprendido a hablar de todo menos de lo que les pasa, saben cómo apagar fuegos internos sin que nadie se de cuenta de nada. 

Si no se nota, ¿es tan grave?

Si piensas en alguien con TCA, puede que te llegue a la cabeza una persona con un cuerpo muy delgado, o visiblemente frágil, incapaz de llevar una vida “normal”… Pero la realidad es muchísimo más compleja. 

Y es que hay miles de personas conviviendo con un TCA sin que su cuerpo lo refleje externamente. De hecho, comen delante de los demás, sonríen, rinden… Pero en soledad, restringen, castigan, compensan, se odian y se prometen siempre que mañana lo harán mejor. 

Todo mientras nadie sospecha. Porque han aprendido hacerlo mientras aparentan una vida completamente normal. 

Pero por muy “normal” que parezca su vida, la guerra interna diaria está ahí. Y es que nadie ve el esfuerzo titánico que supone seguir funcionando con todo eso dentro dando vueltas.

Si te identificas con esto, posiblemente seas ese tipo de persona que sigue adelante con sus obligaciones diarias mientras lidia con pensamientos del tipo:

• “¿Cuántas calorías llevo hoy?”
• “No debería haber cenado”
• “Mañana empiezo en serio otra vez”
• “El lunes sesión doble de gimnasio pase lo que pase”
• “Hoy me aguanto el hambre para compensar lo del sábado”
• “No tengo hambre, ¿o sí? Bueno, da igual, aguanto hasta mañana”
• “Mañana compenso. Hoy, lo necesito…”

Estos pensamientos no son simples ideas que rondan por tu cabeza, son cadenas mentales. Cadenas que no solo te atan, también te agotan.

La trampa es que, mientras todo parece estar bien desde fuera, tú te estás desconectando de la realidad. La comida es tu enemigo, las emociones, un ruido que hay que silenciar. Y tu cuerpo es una especie de proyecto fallido que cada vez te cuesta más controlar. 

Y la mente va aguantando, hasta que llega un punto que colapsa. El cuerpo resiste, hasta que empieza a tambalearse. Y ese momento puede llegar de muchas maneras:

• Con un atracón que te deja temblando. 
• Una crisis de ansiedad que aparece de pronto.
• Un llanto que no puedes contener. 
• Una parálisis por agotamiento que nunca habías sentido. 
• Un miedo irrefrenable hacia el futuro.

Porque no, no se puede vivir eternamente sosteniendo una vida por fuera que no tiene nada que ver con lo que pasa dentro. Y esa máscara, pintada de funcionalidad, tarde o temprano cae. 

¿Sientes que no estás lo “suficientemente mal”?

El creer que no estás tan mal como para considerar que tienes un problema, ya sea porque tu cuerpo no se ve afectado o porque mentalmente crees que lo tienes controlado, es uno de los peligros más grandes que hay cuando hablamos de TCA. 

Por mucho que pienses ahora lo contrario, tu lucha es real, aunque nadie lo note y aunque tú le quites importancia. 

Un TCA no se mide en kilos ni en conductas extremas, se mide en la cantidad de espacio mental y emocional que ocupa en tu vida. 

Por eso, cuando la comida y el control hacia ella se convierten en el centro de tu vida, es el momento de mirar hacia dentro. En primer lugar, para poder exteriorizar. En segundo lugar, para dejar de sostener todo eso haciendo malabares imposibles, y recibir apoyo. Porque lo mereces, aunque desde fuera todo parece que “está bien”.

Tener un TCA y seguir funcionando no te hace más fuerte, lo que hace es aislarte. Y tú no estás aquí para vivir así, estás para ser libre. Para quitarte la armadura, habitarte con respeto y confiar ciegamente en ti. 
No tienes que quedarte ahí, hay otra forma de vivir. Y esa forma empieza por dejar que alguien te vea de verdad. Si quieres apoyo en este proceso, escríbeme.

Si estás transitando por un TCA, seguramente hayas escuchado hablar muchísimo sobre el cuerpo como imagen: en cómo se ve, en cómo lo juzgas, en cómo te miras… 

Sin embargo, hay otra parte del cuerpo que es igual o más importante, y que muchas veces pasas por alto: la desconexión con el cuerpo tras un TCA y cómo lo sientes por dentro.

Esa sensación interna tiene un nombre, interocepción. Y hoy, me gustaría hablarte de este concepto porque creo que puede ser muy interesante en tu proceso. 

¿Qué es la interocepción?

La interocepción es la capacidad que tienes de percibir e interpretar lo que ocurre en tu cuerpo, es decir, sensaciones como el hambre, la saciedad, las náuseas, la fatiga, si tienes que ir al baño, la necesidad de descansar…

Básicamente, podríamos decir que es la capacidad de escuchar a tu cuerpo desde dentro, saber lo que quiere decirte y actuar en consecuencia. 

Lo que ocurre en los TCA es que esta conexión se distorsiona o incluso se pierde, haciendo que dejes de sentir hambre real, o no sepas con seguridad si te has saciado y lo tengas que calcular a ojo… Incluso puedes llegar a extremos en los que no seas capaz de distinguir si tienes algo te gusta realmente o es solo ansiedad.

Esto ocurre básicamente porque ignorar a tu cuerpo sistemáticamente hace que las señales internas dejen de tener valor, y sean reemplazadas por reglas externas que para ti, en algún momento, tuvieron más valor. 

Y es que la interocepción no se apaga de un día para otro, sino cada vez que:

• Te convences de que el hambre “es una sensación que se pasa”. 
• Llenas el estómago para vaciarlo después. 
• Callas lo que sientes silenciándolo con comida. 
• Ignoras el cansancio y sigues haciendo ejercicio sin control.

Al final, el cuerpo aprende a que sus señales no sirven de nada, y que es mejor no sentir. 

El problema es que no puedes sanar, si no sabes cómo te sientes. Si no sabes si tienes hambre, no puedes saber cómo comer. 

Si no sabes si estás triste, no sabes cómo gestionar la situación. Si no sabes si algo te está afectando, no eres capaz de tomar decisiones para encontrarte mejor… 

Por eso me gusta decir que recuperar la interocepción es volver a casa después de haber estado mucho tiempo fuera. Es, básicamente, volver a ti. 

¿Por dónde puedes empezar?

Aunque recuperar la interocepción no es algo que se consiga de un día para otro, hay muchas cosas que puedes hacer para reconectar. Algunas de ellas son sencillas y muy accesibles, por ejemplo:

1. Escaneos corporales 

Coge la costumbre de tomarte cada día unos minutos para cerrar los ojos, recorrer tu cuerpo mentalmente y notar cómo te sientes. ¿Hay tensión en alguna parte de tu cuerpo? ¿Sientes frío, calor, respiración agitada? ¿Tienes hambre, o pesadez de estómago? Este pequeño ejercicio puede ir acercándote cada día más a ti. 

Lo ideal es hacerlo por la mañana, o por la noche a última hora, pero puedes hacerlo en cualquier momento del día, incluso en dos o tres ocasiones si así lo necesitas. Esa pausa, aunque te parezca que no, es super poderosa. 

2. Registra cómo te sientes al comer

Cuando llegue el momento de comer, en lugar de hacerlo automáticamente como siempre, intenta registrar cómo se siente tu cuerpo antes, durante y después de hacerlo. ¿Qué te apetece realmente? ¿Qué sensaciones físicas aparecen, o desaparecen? ¿Estás comiendo rápido, o despacio? ¿A qué sabe lo que estás comiendo? 

Si registras las respuestas, pronto te darás cuenta de patrones que te ayudarán a volver a reconocerte y conectar contigo. 

3. Comunícate con tu cuerpo 

Imagina que tu cuerpo es alguien a quien aprecias muchísimo, y del que quieres interesarte. Pregúntale: ¿qué tal estás hoy? ¿Necesitas algo? ¿Qué estás tratando de decirme con esta sensación?

Este ejercicio es muy interesante porque te ayuda a dejar de verte como a alguien enemigo para ser alguien a quien aprecias, y que por lo tanto, quieres tratar de la mejor manera posible. 

4. Hazlo sin exigencia

Sé que puede costar mucho esto, pero en lugar de tratarte con exigencia, haz las cosas para volver a ti. No para compensar, ni para ponerte más objetivos, ni para sacar otra cosa más pendiente por hacer. Hazlo para respetarte, para tratarte desde el amor. 

Estos pequeños ejercicios son la llave para comenzar a conectar con ese radar interno que ahora está apagado y que te dice cómo estás. 

Porque sí, puedes volver a sentir y a confiar en las señales de tu cuerpo a ciegas. Pero antes, es importante que vuelvas a tu cuerpo, que te escuches con paciencia, que hagas mucha prueba-error, y que poco a poco vuelvas a reestructurar esa relación que se ha roto. 

Cuéntame, ¿conocías el término de interocepción? ¿Qué es lo que más te cuesta de sentir tu cuerpo desde dentro? ¿Estás transitando una desconexión con el cuerpo tras un TCA?

Hay algo de lo que muy pocos hablan en la recuperación de un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA): el vacío que deja la comida.  

Sí, los cambios son notables. “Te veo mejor”, te dicen. Y es verdad. Tienes más tranquilidad, comes con más calma, ya no pesas hasta el último gramo de comida. Ya no te escondes para comer, cada vez te obsesionas menos con el tema…

Pero algo sigue ahí. Algo que nadie ve. Un vacío extraño, silencioso. Es como una sensación de que, aunque todo parezca ir bien, algo falta. 

¿Te resulta familiar? 

Eso es porque, aunque suene raro decirlo, tu TCA también cumplía una función. Era como un refugio, una vía de escape, una anestesia emocional. Y cuando dejas de usar la comida como sostén, empiezan a aflorar sensaciones de las que antes escapabas.

Desaparece el síntoma, pero no siempre desaparece el dolor

Durante años, el TCA fue tu forma de regularte:

• Comías sin control para escapar y no sentir.
• Restringidas para tener una sensación de control.
• Vomitabas porque te ayudaba a aliviar la culpa.
  

Aunque eso te estaba destruyendo, a corto plazo también te calmaba. Era una forma (insostenible) de sobrevivir a lo que no sabías cómo manejar.

Y entonces, llega la recuperación. Y con ella, la pregunta que nadie se suele hacer, al menos en voz alta: ¿Qué hago ahora con todo esto que siento, si ya no uso la comida para anestesiarme?

El “síndrome del vacío” en la recuperación

Muchas personas en recuperación pasan por una fase que podríamos llamar el síndrome del vacío. No hay recaída como tal. Tampoco hay síntomas evidentes. Pero como hablábamos ahora, todo se siente… raro. Y es que: 

• Comer “bien” ya no alivia.
• Cumplir los objetivos de recuperación no llena.
• Estás bien, pero no te sientes bien.

¿Por qué pasa esto? Básicamente, puede pasar porque el TCA no era solo una conducta, era una identidad. Una estructura mental y emocional. Una forma de relacionarte contigo, con el mundo, con las demás personas. Por eso cuando empiezas a recuperarte, tienes que pensar en reconstruir desde cero. 

¿Cómo gestionar este vacío sin volver atrás?

Este vacío es delicado, básicamente porque puede confundirse con una recaída, o incluso con apatía o con “no estar mejorando”. Pero para nada tiene que ser eso. Es una fase de transición emocional, una especie de tierra de nadie entre lo que eras y lo que aún no sabes cómo ser.

Aquí algunos consejos que te ayudarán a ir gestionándolo:

1. Deja de pensar en “la recuperación” como una línea recta

A veces pensamos que la recuperación es sentirse super bien todo el tiempo, y nada de eso. En ocasiones es sentir cosas que antes no habías sentido, y eso no es retroceder, al contrario, es avanzar.

2. Reconoce lo que el TCA hacía por ti

Sé consciente: ¿Qué te aportaba? ¿De qué te anestesiaba? ¿Qué estabas tapando con él? Cuando consigues entender esta parte, puedes buscar alternativas mucho más sostenibles y, aunque ahora no lo creas, igual de satisfactorias. 

3. Llena ese vacío con amor, no con exigencia

Amor hacia ti, hacia lo que estás logrando, amor hacia lo que te gusta, hacia las personas que te apoyan en este proceso. A veces pensamos que el vacío se llena haciéndolo todo perfecto, pero para nada es así. Se llena con presencia, autocompasión y amor. 

4. Busca sentido más allá del cuerpo

Cuando el protagonismo ya no está en el peso, ni tampoco en la comida, ¿qué nos queda? A veces hay que descubrirlo desde cero. Date la oportunidad de saber qué te mueve realmente, qué te emociona… Será una de las claves más importantes para llenar tu vacío. 

Recuerda que, como todo en la vida, hay vacíos que no se llenan de un día para otro, pero que con el tiempo, se pueden ir llenando.

La meta no es volver a ser quien eras antes del TCA. Es convertirte en otra versión de ti, una mucho más conectada y coherente contigo. 

Cuando la comida ya no sea anestesia, estarás despertando. Ese vacío que pueda que sientas en este momento, es el primer paso para empezar a llenarte de verdad.